健康醫療網/林怡亭報導 2013/08/11

近年來,因為科技進步,年輕人因痠痛問題就醫者似乎越來越多,幾乎都是手指與手腕的疼痛,很多患者寧可痠痛,也很難放棄使用3C產品;物理治療師林俊杰建議,3C族長期使用滑鼠、3C產品或是手腕負擔多的工作者,可進行幾項手部按摩拉筋法,有助解痠痛。
 
林俊杰指出,每天不斷使用自己的身體,即便是微不足道的小動作,也會一天天積累傷害,最後「痠」與「痛」就產生了;因此,拒絕當一個慘兮兮的3C族,除了儘量減少3C產品的使用時間,也別忘了幫自己做手部保健。
 
林俊杰並提供幾項前手部按摩拉筋法提供民眾參考!
 
手臂拉筋法,將手臂向前打直,手腕向下垂放,接著將手掌呈握拳姿態,便能微微感到牽拉的力量,若要更進一步牽拉,則以另一手輔助,拉至微痠緊即可,停留約10至15秒,執行5到10次,即達到拉筋之效。
 
腹側拉法,前手臂腹側的拉筋,將手肘彎曲,手腕向上打開,另一手可先托著掌部,接著將手肘打直,即可感受到牽拉的張力,另一手再微微後拉則有更多的拉張效果,拉至微痠緊即可。停留約10至15秒,執行5到10次。
 
林俊杰提醒,按摩拉筋時,若有出現任何不適症狀,應先停止,並諮詢專業醫師或物理治療師。
 
 
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